こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 食後の不快感や胃の痛みが起きやすい
- 便秘や下痢で悩まされる
- 過食または食欲低下が気になる
- 全身の疲れや痛みがある
「三里」という名前には、「このツボを刺激すると、3里（約12km）歩いても疲れないほど元気になる」という意味があり、昔から疲労回復や
健康増進のために活用されてきたよ
ツボの場所をみつけよう！
足三里（あしさんり）
- ひざ下外側のくぼみに指を置く
- そこから指4本分下の場所
- 少し筋肉の膨らみがある部分
ツボの押し方
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
お灸の据え方
据え方
- ツボの位置を確認（ペンで印をつけてもOK）
- お灸の台座を持ち、先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
基本的にいつ行っても大丈夫です！
就寝前にケアすると睡眠の質も良くなるよ
まとめ
足三里は、疲労回復・胃腸の調整・
足のむくみ解消に効果的な万能ツボです。
「最近、疲れやすい」「胃腸の調子が不安定」「足がむくみやすい」そんなときは、
足三里を押してみましょう！
1日1分のツボ押し習慣で、体の内側から巡る健康な状態を目指してみてください♪
セルフケアを続けても改善しにくい不調は、プロの鍼灸ケアでしっかり整えるのもおすすめです
