目次
1日5分のツボ押し＆お灸で不調をリセットしよう！
はじめに
仕事や家事に追われて、自分のことはつい後回しにしてしまう・・・。
そんな日々が続くと、肩こりやむくみ、ストレスが溜まって体が悲鳴を上げてしまいますよね。
そこでおすすめしたいのが、ツボ押しとお灸。
たった5分のセルフケアで、体が軽くなり、心までホッとリラックスできます。
今回は、簡単にできるツボ押し＆お灸の方法をご紹介します！
ツボ押しの基本
ツボ押しの手順
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ツボ押しの注意点
- 痛い感覚になるまで押したり、長時間行わない
- お顔のツボは皮膚を動かさず、垂直にゆっくり圧をかける
お灸の基本
お灸の事前準備
- 水を入れた小皿
- ライター
- 水性のペン (必要であれば)
お灸の手順
- ツボの位置を確認（ペンで印をつけてもOK）
- お灸の底の両面テープを剥がす
- 台座をもち、お灸の先端に火をつける
- ゆっくりとツボの上に乗せる
お灸をする際の注意点
- 熱すぎた場合は我慢せずにズラすか取る
- 火が消えていない状態でゴミ箱に入れない
- 温度を感じなくても同じツボには３つまで
お灸をするタイミング
- お灸は基本いつでもOK
- 特に寝る前に行うとリラックス効果が高まり、質の良い睡眠につながります。
お灸を行う頻度
- 基本お好みの頻度でOK
- 楽しみながらできるペースで行いましょう
お灸後の過ごし方
- 白湯を飲んだり、軽いストレッチや深呼吸をして体の巡りを整えるとよりGOOD
ツボケアは、不調が出てからではなく、小さな疲れを感じた時点で行うのが理想的です。忙しい毎日でも、日常の隙間時間や1日の終わりに数分の一手間を自分の体に与えることで、大きな不調を予防し、心と体を整えていきましょう
ネットで買えるオススメのお灸一覧
忙しい、作業しながらでもツボケアしたい方へ
- 直接皮膚に貼れて長時間温かい
- 首や足首などポイントで狙える
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＼太陽 火を使わないお灸 30個／
広範囲で温めたい方へ
- 腰やお腹の広いエリアを温められる
＼世界 火を使わないお灸 24枚／
お灸の香りが気になる方へ
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- 部屋でまったり楽しめる
＼奇跡 煙の少ないお灸 ソフト 200個／
＼奇跡 煙の少ないお灸 レギュラー 220個／
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- もぐさの香りがしっかりする
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マイルドな温度を好む方へ
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仕事しながらツボ押しをしておきたい方へ
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- 仕事中も簡単にツボ押しができる
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