こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 毎月の生理痛やPMS症状がつらい
- 更年期の不調（ほてり・のぼせ・イライラなど）を感じる
- やる気の低下、無気力になることがよくある
- 足先が冷えやすい
三陰交は、「肝・脾・腎」の3つの経絡が交わる女性の体調をサポートする重要なツボです
ツボの場所をみつけよう！
三陰交（さんいんこう）
- 内くるぶしの一番高いところに指を置く
- そこから指４本分上にスライドする
- スネの骨（脛骨）の内側に沿った部分
ツボの押し方
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
お灸の据え方
据え方
- ツボの位置を確認（ペンで印をつけてもOK）
- お灸の台座を持ち、先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
基本的にいつ行っても大丈夫です！
就寝前にケアすると睡眠の質も良くなるよ
まとめ
三陰交は、冷え・むくみ・ホルモンバランスの乱れを整える万能ツボです。
「最近、足が冷える」「むくみが気になる」「生理痛や更年期の不調を感じる」そんなときは、三陰交を押してみましょう！
1日1分のツボ押し習慣で、体の内側から巡る健康な状態を目指してみてください♪
セルフケアを続けても改善しにくい不調は、プロの鍼灸ケアでしっかり整えるのも
おすすめです♪
