2026年– date –

この数週間は、なかなかメンタルのコントロールが難しい日々でしたが、 お風呂の中やベッドの中で、プチ瞑想と呼吸法を続けていくうちに、少しずつ心も体も軽くなっていく感覚がわかってきました。 夜中に目が覚めるたび、日中にあった出来事が頭の中でぐ...

ベッドの中で「寝る前」と「起きた時」に、仰向けでできるヨーガとプチ瞑想を取り入れると、すぐに寝付けるようになってきました。 ここ最近、心と体の疲労を強く感じているので、できるだけ早寝を心がけています。 早起きは、できそうな時だけ。無理はし...

この記事の内容について このブログでは、ヨーガ哲学の古典『ヨーガ・スートラ』を、一節ずつ丁寧に読み解きながら解説しています。原典の考え方を大切にしつつ、現代の心のあり方や日常生活と照らし合わせ、その意味を考察しています。 ヨーガをポーズだ...

こんな症状でお悩みの方におすすめ！ イライラしやすく、気持ちが落ち着かない 目が疲れやすい・目の奥が重い ストレスがたまると肩や背中が張る なんとなく気分が沈む、ため息が増える 生理前に不調が出やすい ツボの場所をみつけよう！ 肝兪（かんゆ） ...

やっと落ち着いてヨーガができる状態に戻りつつあるな、と感じた今日。 お風呂にゆっくり浸かって、そのあともゆっくり体を動かして呼吸を整えたら、ようやく一息つけた感じがしました。 ここ最近、本当に心と頭がめちゃくちゃ疲れていたんだと思う。 「疲...

産後９ヶ月。 この時期はやっぱり精神的にしんどくなりやすいなあと感じています。 本当にしんどい時は、 「よし！ヨーガをするぞ！」とすら思えない。 超簡単なものですら、やる気になれない体験をしています。 傷つきたいモードなのか？！と思うくらい、...

こんな症状でお悩みの方におすすめ！ 胃がキリキリ痛む・差し込むように痛い 緊張やストレスで胃が痛くなりやすい みぞおちがつかえる感じ、胸がモヤモヤする 食欲が落ちる・食べると余計にしんどい 胃の不調と一緒に、気持ちも落ち着かない ツボの場所を...

この記事の内容について このブログでは、ヨーガ哲学の古典『ヨーガ・スートラ』を、一節ずつ丁寧に読み解きながら解説しています。原典の考え方を大切にしつつ、現代の心のあり方や日常生活と照らし合わせ、その意味を考察しています。 ヨーガをポーズだ...

今日は１日を通して、呼吸が全体的に浅くて速く、心も体もずっとセカセカと動いていた日でした。 深い呼吸を意識しようとしても、またすぐに気が散ってしまうし、 ひとつのことに集中しようとしても、すぐに別のことを考え始めてしまう。 なんだか、落ち着...

私の友人は画家をしていて、昔から彼女のアトリエに遊びに行ったり、個展を見に行ったりしてきました。 青春時代、６年間ほぼ毎日一緒に登下校し、たくさん話をしてきたので、彼女のことはなんでも知っている気でいました。 でも、初めて彼女のアートを見...