こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 足の外側（小指側）が痛い・張る
- 立ち仕事や歩きすぎで足が疲れる
- 足首が不安定で外側に負担がかかりやすい
- 腰が張る・重だるい（背中〜腰がこわばる）
- ふくらはぎ〜脚の後ろ側が張ってスッキリしない
ツボの場所をみつけよう！
京骨（けいこつ）
- 足の外側、小指の付け根側（足の外縁）
- 足の外側にある出っぱった骨（立方骨）のあたり
京骨は足の太陽膀胱経の原穴です。
膀胱経は、頭〜背中〜腰〜脚の後ろ側を通る“背面ライン”の経絡で、腰や背中のこわばり、脚の張りとも関係が深いのが特徴。
京骨は足の外側にあり、足元から膀胱経の巡りを整えることで、足の外側の張りや歩き疲れ、腰の重だるさをサポートする時に使われます。
「足の疲れが腰にくる」タイプにも相性の良いツボです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
足元が疲れている時ほど、歩き方が変わって腰や背中まで負担が広がりやすいもの。
京骨は、足の外側から“背面ライン”の巡りを整えるツボなので、強く押すよりじんわり心地よい刺激で十分です。
移動や立ち仕事が多い日は、足元をいたわる時間を少しだけ作ってあげてくださいね
まとめ
京骨は、足の外側の痛みや歩き疲れ、腰の張りにおすすめのツボです。
足の太陽膀胱経の原穴として、背中〜腰〜脚の後ろ側の巡りを整えるサポートになります。
足が疲れて腰までつらい時は、京骨をやさしくケアしてみましょう。
つらさが続く時は、鍼灸で全身のバランスから整えるのもおすすめです。
足元から軽やかに、楽に動ける体へ
