こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 緊張しやすく、胸がザワザワする
- 不安感が強く、落ち着かない
- 動悸が気になる・息が浅い
- 乗り物酔い・吐き気っぽさがある
- 考えすぎて眠りが浅い
ツボの場所をみつけよう！
大陵（だいりょう）
- 手首の内側、手首のシワの上
- 腕の真ん中にある2本の腱の間のくぼみ
大陵は手の厥陰心包経の原穴です。
心包経は、東洋医学でいう心の働きを守り、精神面の安定や自律神経のバランスに関わる経絡とされています。
原穴である大陵は、その働きを引き出す“スイッチ”のようなポイント。
大陵は手首の内側にあり、胸のつかえ・緊張・不安感、吐き気など「自律神経が乱れやすい時」に使われます
同じ心包経の 内関 と並んで、ストレスで体に症状が出るタイプのセルフケアに取り入れやすいツボです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
緊張している時ほど「落ち着かなきゃ」と頑張ってしまいがち。
大陵にそっと触れて、吐く息を少し長めにしてみてください。
手首は刺激が入りやすい場所なので、短時間でも気持ちが切り替わりやすいですよ
まとめ
大陵は、ストレスや不安で胸がざわつく時に頼れるツボです。
手の厥陰心包経の原穴として、自律神経のバランスを整えるサポートになります。
落ち着かない時は、大陵にそっと触れて深呼吸してみましょう。
つらさが続く時は、鍼灸で全身の巡りから整えるのもおすすめです
