こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 生理痛で下腹部や腰がつらい
- 生理前後に骨盤まわりが重だるい
- お尻のあたりがこわばって座りっぱなしがしんどい
- 冷えると下腹部が痛みやすい
- 腰の張りが続き、疲れが抜けにくい
ツボの場所をみつけよう！
次髎（じりょう）
- おしりの上の方にある、仙骨の上
- おしりの割れ目の上のほう
※仙骨には左右に小さなくぼみが縦に並んでいて、そのうちの上から2番目のくぼみ
次髎は足の太陽膀胱経のツボで、八髎穴の1つです。
八髎穴は仙骨に並ぶポイントで、東洋医学では 骨盤内の巡り（下腹部・腰・婦人科系の不調） と関わりが深いとされています
次髎は、骨盤まわりの緊張をゆるめて、生理痛・下腹部の重さ・腰のだるさを整えるサポートとして使いやすいツボです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
生理前後や冷えが強い時は、骨盤まわりがぎゅっと固まりやすいもの。
次髎は強く押し込むより、やさしく触れて、呼吸を深めるくらいがちょうどいいツボです。
腰やお尻を温める（カイロ・湯たんぽ等）と合わせると、ゆるみやすくなりますよ
まとめ
次髎は、生理痛や骨盤まわりの重だるさ、腰の張りにおすすめのツボです。
足の太陽膀胱経の八髎穴として、骨盤内の巡りを整えるサポートになります。
つらい時ほど強い刺激は避け、そっと触れて深呼吸でOK
不調が続く時は、鍼灸で骨盤まわりから全身を整えるのもおすすめです。
がんばりすぎた体が、少しでも楽になりますように
