こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 手首の外側（小指側〜外側）が痛い・だるい
- パソコンやスマホで腕が張ってつらい
- 手をよく使うと前腕がパンパンになる
- 首肩こりが抜けにくい
- 頭が重く、こめかみが張りやすい
ツボの場所をみつけよう！
外関（がいかん）
- 手の甲側の手首のシワから指３本分ひじ側
- 腕の真ん中あたりで、骨と骨の間のくぼみ
外関は手の少陽三焦経に属する代表的なツボです。
三焦経は、手〜腕〜肩〜首〜側頭部（こめかみ）〜耳まわりへつながりやすく、使いすぎで起こる 手首〜腕の痛み や、首肩のこわばりとも相性が良い経絡です
外関は前腕の外側にあり、手首の痛みや腕の張りをゆるめて、上半身の巡りを整えるサポートに使われます。
デスクワークやスマホ時間が長い人のセルフケアにも取り入れやすいツボです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
手首が痛い時ほど、無意識に肩まで力が入っていることがあります。
外関に触れたら、肩をストンと落として、吐く息を長めにしてみてください。
強く押し込むより、じんわり“ゆるめる”刺激がちょうどいいですよ
まとめ
外関は、手首の外側の痛みや腕の使いすぎ、首肩こりにおすすめのツボです。
手の少陽三焦経に属し、手〜肩〜側頭部の巡りを整えるサポートになります。
手首がつらい日は、外関をやさしくケアしてみましょう。
つらさが続く時は、鍼灸で全身のバランスから整えるのもおすすめです。
がんばった手と肩に、ほっとゆるむ時間を
