こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 足先が冷えてつらい・末端冷えが気になる
- 立ち仕事や歩き疲れで足が重い
- 体が冷えると腰や背中までこわばる
- 頭が重い・スッキリしない日がある
- なんとなく疲れが抜けにくい
ツボの場所をみつけよう！
至陰（しいん）
- 足の小指の先
- 小指の爪の外側で、爪の角から少し外側にあるポイント
至陰は足の太陽膀胱経の井穴で、膀胱経のいちばん末端にあるツボです。
膀胱経は頭〜背中〜腰〜脚の後ろ側を通る“背面ライン”の経絡。末端の至陰は、流れの“出口”として 巡りを切り替えるサポートに使われます。
足先の冷えや、冷えからくる体のこわばりがある時に、足元から巡りを通して整えたい時におすすめ
「頭が重い」「全身がスッキリしない」タイプにも相性が良いツボです。
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
至陰は先端のツボなので、強く押すよりも短く・やさしくがコツです。
足先が冷たい日は、押す前に足を温めたり、靴下で保温してから触れると刺激が心地よく入りやすいですよ。
冷えが続く時ほど、足元をいたわる習慣をつけてあげてくださいね
まとめ
至陰は、足先の冷えやだるさ、冷えからくるこわばりにおすすめのツボです。
足の太陽膀胱経の末端（井穴）として、巡りの切り替えを助けるサポートになります。
先端なので、強い刺激より“短くやさしく”がポイント。
つらさが続く時は、鍼灸で全身の巡りから整えるのもおすすめです。
