今日は、朝起きたら首の前がしっかり筋肉痛になっていて、「あんな程度で？！」と自分でもびっくり。
夜中は、布団で暑くなったり、授乳で体が冷えたり、喉が渇いて水を飲んだり、トイレに行ったり。
そんなことを何度も繰り返していて、ただでさえ寝つきが悪いのに、今朝は起きる時間も早め。子どもに離乳食を食べさせながら、朝からずっと睡魔と仲良しの1日でした。
よく考えると生理１週間前でもあって、PMSも重なっているのかもしれないなという感覚もあり。
外に出たらシャキッとするかな？と思って散歩に出かけたものの、やっぱり眠さとだるさは残ったまま。
「こんな時こそのヨーガだ」と思い直して、子どもがお昼寝してくれたタイミングで、寝ながらできるブリージングエクササイズを実践。
そのあとに、腹式呼吸やリラクゼーションテクニック、簡単なボディスキャン瞑想も続けてみました。
仰向けで目を閉じているけれど、ただ寝るのとは少し違う時間。「このまま寝ちゃってもいいや〜」くらいの気持ちで、スマホは閉じて、ゆったりヨーガタイム。
最後は心地よさがふわっと広がって、そのまま少し仮眠もできて、起きたときには頭がスッキリ！
といっても、「よし！バリバリ動ける！」というほどではないので、そこは無理をせず、今日は今日の体調に合わせたペースで過ごすことにしました。
それでも、こうしてブログを楽しく更新する気力はあるし、晩ごはんを作る元気もちゃんと残っている。
こんなふうに、その日の体調に合わせながら、ラージャ・ヨーガをコツコツ続けていこうと思います。
