今日は朝からヨーガ症例モニターの方とZOOMだったので、そこで約１時間、私も一緒に実践しました。
土日は朝から夫もいて出かける用事もあったりするので、ゆっくり１時間ヨーガの時間をとるのが難しい日もありますが、今日はモニターさんとみっちり行うことができました。
はじめは体全体を温めるようなエクササイズを行い、そこからブリージングエクササイズや呼吸法、瞑想へと移っていきます。
日常生活にヨーガを取り入れ始めて、まだ５日目ですが、以前よりも気がそれずに「今ここ」に集中できてきているような感覚がありました。
ラージャ・ヨーガでは、いわゆるポーズをとって長くキープするというより、筋肉の緊張と弛緩を繰り返し、そこに呼吸法も組み合わせていきます。リラックスできるメニューもあれば、筋トレ要素がある少しハードなものもあり、毎回はじめに問診をして、その日の体調や主訴に合わせて、その方に合った内容を組んでいくという流れです。
今日は私も一緒にヨーガを行ったことで、朝でまだ固まっていた体がどんどんポカポカ温かくなり、ZOOMでのヨーガを終えたあと、そのままダンスに行ったのですが、その後も活発に動くことができました。
そして今日の大きな気づき。
ダンスのレッスンに何年も毎週通っていた頃は、その日に教えてもらった振り付けがスッと頭と体に入り、数回音に合わせて動かすと、教えてもらいたてホヤホヤの振り付けでも楽しく踊れていました。
それが、５年ぶりのダンスレッスン ＋ 産後の状態でまた通い始めてみると、まあ〜驚くほどに覚えられない！！
覚えられなさすぎて、いつも近くの人を見ながらなんとか踊る感じ。
産後はマミーブレインとも言うそうですが、もともと物覚えがそこまで良くないところにその現象も重なって、踊ること以上に「振り付けを覚える」ということが、私にとってかなり難易度の高いことになっていました。
今日は、いつもの先生が用事で来られず、代行の先生のレッスン。
「今日は４カウント分の振り付けを作ってきました！本来なら１ヶ月ほどかけてやっていく内容を、今日１日で詰め込んでみたので頑張りましょう！」と。
私は心の中で、「やばい・・・！今日のレッスン、私にはハードルが高すぎる！しかもいつもより寝不足！」とヒヤヒヤ。
でも実際に始まってみると、ダンスの直前にヨーガでしっかり“今ここ”に集中していたからか、今日は今まで以上に集中力が続き、
最後までなんとか今日の振り付けについていくことができて、なんなら”もう少し踊っていたい！”と思うほどでした。
後から、”なんで今日、眠いのにここまで集中できたんだろう？”と振り返ってみると、やっぱりヨーガで“今ここに集中する”ことを繰り返しているおかげかなと思いました。
この調子で、これからも続けていこうと思います。
