今日は、心身に影響しそうな過去の話を聞く機会がありました。
その後ふと気づくと、いつもとは違う勢いで食べ物を口に運んでいる自分がいて、ハッとしました。
食べている途中で
「あ、これは今日聞いた話が、少なからず影響しているかもしれない」
そう思ったので、いったん手を止めて、それ以上あれこれ考え込まずに、目の前の作業に淡々と集中していくことにしました。
洗濯を干すとき、掃除機をかけるとき、料理をするとき、子供と遊ぶとき…。
夫が帰宅するまで、とにかく「今やっていること」にひたすら向き合う。
途中でいろんな考えが頭に浮かんできても、そのたびにまた目の前の行動へ意識を戻す、ということを続けていきました。
そうしているうちに、部屋はどんどん片づいてきれいになっていくし、
さっきまで強く出ていた食欲も、自然とコントロールできるようになってきて、
最終的には気持ちもだいぶスッキリしていました。
そのあと、ゆっくりと呼吸法を使って心と体をさらに整えていきました。
ストレスからの「爆食い」は、自分の体を傷つけているような感覚になるし、
私はそっちに走りやすい傾向があると自覚しています。
だからこそ、途中で気づいて軌道修正できた今日は、本当に良かったなと思います。
呼吸も浅くて速くなりがちだったので、今夜はゆったり呼吸を整えて、早めに眠ろうと思います。
