今日は、まさに「感情や考えを切り離す作業が必要な日」でした。
移動時間や隙間時間を見つけては、呼吸法や簡単な瞑想を取り入れて、自分の状態をコントロール。
ヨーガって「自分の機嫌を自分でとる」ための方法そのものだなと、改めて感じています。
だからこそ、これからも学びを深めて、一生もののスキルとして活用していきたい。
寝る前は、しっかりリラクゼーションテクニックを行って、副交感神経を優位にしてから眠りたいなと思っています。
眠りの質が上がると、やっぱり翌日の心と体の軽さが違う。
自分をコントロールする方法を身につけていくと、不思議と心に「余裕」が生まれます。
その余裕があるからこそ、自分にも相手にも優しくできる。
逆に、自分に余裕がなくて精一杯な状態になると、
目の前の「こなすこと」だけでいっぱいいっぱいになってしまって、
気づかないうちに相手を傷つけてしまったり、寂しい思いをさせてしまったりすることもあると思う。
私はできる限り、その道は通りたくない。
そのためには、まずは自分をよく知ることから。
そして、自分を知ったら、少し俯瞰してみて、体や心の動きを客観視してみる。
そこに何か気づきがあれば、その都度、自分の中の“正常値”に戻してくれるヨーガを取り入れていく。
そんなふうにして、これからも「自分をコントロールする術」を磨いていきたいなと思います。
