今日は、歩きながらひたすら呼吸法をして過ごしました。
買い物に行ってベビーカーを押しているときに、「今、自分の呼吸はどんな速さかな？」と意識を向け続けるだけでも、すごくリラックスできる感覚があります。
「時間をしっかり作ってヨーガしないと！」というよりも、日常生活の中に当たり前のように呼吸法を入れ込んでいく感じ。
忙しく過ごしていると、もちろん息はしているけれど、呼吸のスピードや深さに意識を向けることなんてほとんどないまま１日が終わってしまいがちですよね。
でも、ふとした隙間のタイミングで「今の呼吸はどうかな？」と意識を向ける練習をしていると、
ゆっくりになっているとき、早くなっているとき、深く吸えているとき、浅くなっているときなど、
その時々の小さな変化に気づけるようになってきた気がします。
これからも、特別な時間を用意するだけじゃなくて、
日常生活のあちこちで呼吸法をどんどん活用していきたいなと思いました。
