こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- ぎっくり腰など、急に腰が痛くなった
- 腰がピキッとして動きづらい
- 腰の重だるさが強い日がある
- 生理中に腰〜下腹部がつらい
- 座りっぱなしで腰が固まりやすい
ツボの場所をみつけよう！
腰腿点（ようたいてん）
- 人差し指と中指の骨の間
- 薬指と小指の骨の間
- 骨の間を指でなぞって手首方向へ上がっていくと、指が引っかかる所（少しくぼむ所）
腰腿点は奇穴のひとつで、経絡（十二正経）の流れとは別に使われる“特効穴”タイプのツボです。
手の甲にあるのに、腰の痛み（特に急性の痛み）でよく知られていて、外出先でも触れやすいのがメリット
生理痛や便秘のケアとして紹介されることもあります
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
腰がつらい時ほど、呼吸も浅くなって体が固まりがち。
腰腿点は強く押し込まず、「痛気持ちいい」範囲で短めにがおすすめです
押しながら、吐く息を長めにして、腰の力が抜ける方向へ整えてみてくださいね
まとめ
腰腿点は、ぎっくり腰など急な腰痛や、腰の重だるさに使いやすい“手の甲のツボ”です。
奇穴として、腰のつらさの切り替えを助けるサポートになります。
手の甲に左右2点ずつあるので、反応が強い所をやさしくケアしてみましょう
つらさが続く時は、鍼灸で全身のバランスから整えるのもおすすめです。
無理せず、少しずつ動ける体へ
