こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- イライラが止まらない
- 気持ちが落ち着かない
- 緊張しやすく手汗が出る
- 疲れているのに眠れない
- 心がモヤモヤしてスッキリしない
ツボの場所をみつけよう！
労宮（ろうきゅう）
- 手を軽く握った時、中指の先が当たる手のひらの中心
労宮は「心の熱を冷ます」と言われるツボ。ストレスを感じた時や、気持ちをゆるめたい時にぴったりです。
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認（印をつけてもOK）
- お灸の台座を持ち、先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
どこでもできる労宮のツボ押し！ストレスを感じる時や緊張する時は、優しくぎゅーっと押しながら息を吐き、緩めながら息を吸うを左右10回づつ行ってみましょうツボの効果と、呼吸を整えることで自律神経の乱れを予防できます
まとめ
労宮は、ストレス・心の疲れ・不安・緊張感を和らげたいときにおすすめのツボです。
「なんだか心がザワザワする」「落ち着かない」そんなときは、手のひらの中心をやさしく押してみましょう。
毎日の1分セルフケアで、心と体のめぐりを整えることができます。
通勤中、仕事中、入浴中、就寝時など、いつでもどこでもケアできるツボなので日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
