こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- こめかみ周りが張ってつらい
- 側頭部がズーンと重い・痛む
- 目の疲れから頭が重くなる
- ストレスがたまると頭が痛い
- 首・肩こりとセットで頭が重だるい
ツボの場所をみつけよう！
卒谷（そっこく）
- 耳のいちばん上（耳尖）を基準にして、そこから指２本分ほど上
- 歯をくいしばると動くところ
- 押すと「イタ気持ちいい」「じんわり響く」ポイント（左右あり）
率谷は足の少陽胆経に属するツボです。
胆経は体の側面をめぐる経絡で、側頭部・こめかみ・耳まわりの不調と関わりが深いのが特徴。
率谷は、頭の側面の巡りを整え、こめかみの緊張やストレス性の頭重感をやわらげたい時に役立つツボです。
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
側頭部は皮膚が薄く刺激が入りやすいので、こすらない・強く押しすぎないのが大切です。
指の腹でそっと当てて、深呼吸しながら“ゆるめる”イメージで触れてみてください。
噛み締めが強い方もここはカチカチになっている方が多い印象です
まとめ
率谷は、こめかみの張りや側頭部の重だるさ、ストレス性の頭痛におすすめのツボです。
足の少陽胆経に属し、頭の側面の巡りを整えるサポートになります。
無理に押さず、やさしく触れて呼吸を深めるだけでもOK。
つらさが続くときは、鍼灸で首肩まで含めて整えるのもおすすめです。
がんばりすぎた頭に、ほっとゆるむ時間を
