こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 呼吸が浅く、息が入りにくい
- 緊張すると胸が詰まる感じがする
- ため息が増えた／呼吸が落ち着かない
- ストレスで胸や喉がこわばる
- 気持ちが焦ってリラックスできない
ツボの場所をみつけよう！
膻中（だんちゅう）
- 左右の乳頭を結んだ線のちょうど真ん中
- 胸の真ん中（胸骨の上）で、少し押すと響くポイント
- ブラの中央あたりを目安にすると分かりやすいです
率谷は足の少陽胆経に属するツボです。
胆経は体の側面をめぐる経絡で、側頭部・こめかみ・耳まわりの不調と関わりが深いのが特徴。
率谷は、頭の側面の巡りを整え、こめかみの緊張やストレス性の頭重感をやわらげたい時に役立つツボです。
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
胸のあたりがぎゅっとなる時は、「ちゃんと呼吸しなきゃ」と頑張りすぎなくて大丈夫。
膻中に手のひらをそっと当てて、吐く息を長めにするだけでも、胸がゆるみやすくなります。
強く押すより、触れて温めるようにケアしてみてくださいね
まとめ
膻中は、緊張で浅くなった呼吸をやさしく整えるツボです。
任脈にあり、胸〜体の中心の巡りをサポートしてくれます。
イベント前や緊張する行事の前にも、膻中に手を当てて深呼吸し、そっと押して息を整えましょう。
つらさが続く時は、鍼灸で全身から整えるのもおすすめです。
