こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 呼吸が浅く、息が入りにくい
- 緊張すると胸が詰まる感じがする
- 胸の前がこわばって深呼吸しづらい
- 咳が出やすい・喉がイガイガする
- 気持ちが落ち着かず、呼吸が乱れやすい
ツボの場所をみつけよう！
中府（ちゅうふ）
- 鎖骨の下、胸の上の方
- 目安はわきの前側のラインに沿って、鎖骨から少し下
中府は手の太陰肺経に属するツボです。
肺経は、呼吸・皮膚・免疫（バリア機能）とも関わりが深いとされ、気温差や乾燥、ストレスで乱れやすい経絡です。
中府は胸の上部にあり、胸の緊張をゆるめて呼吸を通しやすくするサポートになります。
「息が浅い」「胸が固い」「咳が出やすい」と感じるときに、やさしく整えてくれるポイントです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
呼吸が浅いときは、胸の前が固くなりやすいので、まずは肩の力をストンと落としてみましょう。
中府に手を当てたら、吸う息よりも吐く息を少し長めに。胸の奥がふわっと広がる感覚が出やすくなります。
緊張する場面の前や、気温差・乾燥で呼吸が乱れやすい日にもおすすめです
まとめ
中府は、胸のこわばりをゆるめて深い呼吸をサポートするツボです。
手の太陰肺経に属し、呼吸や喉の違和感にもやさしく働きかけます。
緊張する前や、呼吸が浅いと感じた時に、中府にそっと手を当てて深呼吸してみましょう。
つらさが続く時は、鍼灸で全身の巡りから整えるのもおすすめです。
がんばっている胸に、ひと息のゆとりを
