こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- ストレスがたまると胸が苦しくなる
- ため息が増えた・息が浅くなる
- みぞおち〜わき腹が張る感じがある
- イライラしやすく、気分の波がある
- 肩や首がこわばって抜けない
ツボの場所をみつけよう！
期門（きもん）
- 胸の下の肋骨のすき間
- 鎖骨の真ん中からまっすぐ下に降りたライン上で、胸の下あたり
期門は足の厥陰肝経に属するツボです。
肝経は“気の巡り”や感情のゆらぎと関わりが深く、ストレスが続くと胸〜わき腹が張ったり、呼吸が浅くなったりしやすいと考えられます。
期門は、胸のあたりのつかえ感や緊張をほどいて、巡りをスッと通すサポートになるポイントです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
胸がつかえる時ほど、気づかないうちに呼吸も浅く、肩も上がりがち。
期門にそっと手を当てて、吐く息を長めにするだけでも、張りがほどけやすくなります。
「整えなきゃ」より、「ここまで頑張ってたんだね」と自分に声をかけるように触れてみてくださいね
まとめ
期門は、ストレスで詰まりやすい胸〜わき腹の緊張をゆるめ、気の巡りを整えるツボです。
足の厥陰肝経に属し、ため息・イライラ・張り感が出やすいタイプのケアに◎。
がんばりすぎた日は、期門に手を当てて深呼吸し、吐く息を長めにしてみましょう。
つらさが続くときは、鍼灸で全身の巡りから整えるのもおすすめです。
今日のあなたが、少しでも軽くなれますように
