こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 腰がズーンと重だるい・張る
- 立ち上がりや朝の動き出しがつらい
- 腰と一緒に、ふくらはぎや足が張りやすい
- 冷えや疲れがたまると腰がつらくなる
- 長時間立つ・歩くと腰がしんどい
ツボの場所をみつけよう！
崑崙（こんろん）
- 外くるぶし（足首の外側の骨）のすぐ後ろ
- アキレス腱との間にあるくぼみ
崑崙は足の太陽膀胱経に属するツボです。
膀胱経は、頭〜背中〜腰〜脚の後ろ側を通る“背面ライン”の経絡。
崑崙は足首にありながら、膀胱経の流れを通して 腰や背中のこわばり・張りを整えるサポートとしてよく使われます。
「腰がつらいけど触りにくい…」という時にも、足からアプローチできるのが便利なポイントです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
腰がつらい時ほど、腰そのものを頑張って触りすぎなくて大丈夫。
崑崙は足元から巡りを通して、腰の緊張をゆるめる手助けになります。
深呼吸しながら、左右を比べて「固い方」「響く方」をやさしくケアしてみてくださいね。
しびれが強い・力が入りにくい・尿が出にくいなどがある時は、無理にセルフケアを続けず早めに受診をおすすめします。
まとめ
崑崙は、腰の重だるさや張りにアプローチできる足首のツボです。
足の太陽膀胱経に属し、背中〜腰〜脚の後ろ側の巡りを整えるサポートになります。
腰が触れづらい時でも、足元からケアできるのが嬉しいポイント。
つらさが続く時は、鍼灸で全身のバランスから整えるのもおすすめです。
