こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 目がしょぼしょぼして疲れる
- 目の奥が重い・かすみやすい
- 乾燥で目がつらい
- パソコンやスマホで目が酷使されている
- 目の疲れから頭まで重く感じる
ツボの場所をみつけよう！
睛明（せいめい）
- 目頭の内側、鼻の付け根寄りのくぼみ
睛明は足の太陽膀胱経に属するツボです。
膀胱経は頭〜背中〜腰〜脚の後ろ側を通る経絡で、目や頭の不調とも関わりが深いとされています。
睛明は目頭の内側にある代表的なツボで、目のまわりの巡りを整え、疲れ・乾き・かすみのケアに役立ちます
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
目の周りはとてもデリケートなので、強く押すより「そっと触れる」くらいがちょうどいいです。
目を閉じて、吐く息を長めにしながら、眉間や肩の力も一緒にゆるめてみてください。
目が疲れている時ほど、画面から少し離れて“休ませる時間”も大切ですよ
まとめ
睛明は、目の疲れ・かすみ・乾きに寄り添う定番のツボです。
足の太陽膀胱経に属し、目まわりの巡りを整えるサポートになります。
つらい時ほど強く押さず、そっと触れて深呼吸するだけでもOK。
目の使いすぎが続く時は、鍼灸で全身から整えるのもおすすめです。
がんばっている目に、やさしい休息を
