こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 腕がだるい・手をよく使って疲れている
- 首肩こりが腕までつながってつらい
- パソコンやスマホで前腕がパンパン
- 胃腸が疲れると肩や腕が重くなる
- なんとなく疲れが抜けず、体が重い
ツボの場所をみつけよう！
手三里（てさんり）
- 肘を軽く曲げたときにできるシワ（肘の外側）から、指３本分くらい手首側
手三里は手の陽明大腸経に属するツボです。
大腸経は腕〜肩〜首〜顔へとつながる経絡で、上半身のこわばりや巡りに関係が深いのが特徴。
手三里は、腕の使いすぎによるだるさを整えるだけでなく、
首肩まわりの緊張や、疲労感がたまって“上半身が重い”時にも役立つツボです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
腕の疲れは、気づかないうちに首や肩のこりとセットになりやすいもの。
手三里に触れながら、肩をストンと下ろしてゆっくり呼吸すると、上半身がふっと軽くなることがあります。
忙しい日ほど、短い時間でもこまめにケアしてあげてくださいね
まとめ
手三里は、腕のだるさや上半身の疲労感に頼れるツボです。
手の陽明大腸経に属し、腕〜肩〜首の巡りを整えるサポートになります。
手を使いすぎた日や、首肩まで重い時にやさしく取り入れてみましょう。
つらさが続く時は、鍼灸で全身のバランスから整えるのもおすすめです。
