こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 足首の外側が痛い・捻挫後に違和感が残る
- 足首が硬く、歩くときに詰まる感じがする
- ふくらはぎ外側〜すね外側が張りやすい
- 股関節〜脚の外側がつっぱる
- ストレスがたまると体の側面がこわばる
ツボの場所をみつけよう！
丘墟（きゅうきょ）
- 足首の外くるぶし（外果）の前下にあるくぼみ
丘墟は足の少陽胆経の原穴です。
原穴は、その経絡の働きを引き出す“スイッチ”のようなポイント。
胆経は体の側面を巡り、こめかみ・首肩・脇腹・股関節〜脚外側までつながります。
丘墟は足首の外側にあり、胆経の巡りを整えて、足首の動きの悪さや外側の張りをゆるめるサポートになります。
上半身の緊張（肩井・環跳など）ともつながりやすい胆経の“要”として、覚えておくと便利です
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
足首が硬いと、歩き方が変わって膝や腰まで負担が広がることがあります
丘墟は「足元から側面の巡りを整える」ツボなので、がんばって強く押すより、じんわり心地よい刺激で十分。
立ち仕事や移動が多い日ほど、足首をいたわる時間を少しだけ作ってあげてくださいね
まとめ
丘墟は、足首の外側の痛みやこわばり、脚外側の張りにおすすめのツボです。
足の少陽胆経の原穴として、体の側面の巡りを整えるサポートになります。
足首が詰まる感じがある時は、丘墟をやさしくケアしてみましょう。
つらさが続く時は、鍼灸で全身のバランスから整えるのもおすすめです
