こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 喉が痛い・ヒリヒリする
- 喉に何かつかえている感じがする
- 咳が出そうでムズムズする
- 声がかすれる・喉が乾燥する
- 緊張すると喉が詰まる感じがする
ツボの場所をみつけよう！
天突（てんとつ）
- 首の付け根、左右の鎖骨の間にあるくぼみ（胸の上のくぼみ）
- ちょうど、喉ぼとけの下〜胸の境目のあたり
- 指がスッと入るような凹みが目安（1か所）
天突は任脈に属するツボです。
任脈は体の前面の中心を通り、呼吸や胸〜喉まわりの巡りに関わる経絡とされます。
天突は、喉のすぐ下にある代表的なツボで、東洋医学では喉のつかえ感や咳、痰など「上にたまる不快感」を整える時に用いられます
喉が痛い・詰まる・ムズムズする、そんな時のセルフケアに取り入れやすいポイントです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
天突はデリケートな場所なので、強く押す必要はありません。
指で軽く触れて、吐く息を長めにしながら“喉をゆるめる”イメージで。
喉がつらい日は、加湿や温かい飲み物とセットにすると楽になりやすいですよ
まとめ
天突は、喉の痛みやつかえ感、咳の出はじめにおすすめのツボです。
任脈に属し、喉〜胸まわりの巡りを整えるサポートになります。
強い刺激より、そっと触れて深呼吸するケアが向いています。
つらさが続く時は、鍼灸で全身の巡りから整えるのもおすすめです。
今日の喉が、少しでも楽になりますように
