こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- イライラして気持ちが落ち着かない
- 頭が冴えて、休みたいのに休めない
- 緊張で胸がザワザワする
- のぼせやすい・顔が熱くなりやすい
- ストレスが強いと眠りが浅くなる
ツボの場所をみつけよう！
中衝（ちゅうしょう）
- 中指の先
- 爪の生え際のすぐ下で、指先の中央寄り
中衝は手の厥陰心包経の井穴です。
心包経は、精神面の安定や自律神経のバランスに関わる経絡とされ、胸の緊張や不安感が出やすい時にも使われます。
中衝は指先のツボなので、巡りの“切り替え”が起こりやすいタイプ。
気持ちが高ぶる時や、頭が冴えすぎて落ち着かない時に、スイッチを切り替えるサポートとして取り入れられます
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
イライラしている時は、体も呼吸も“戦闘モード”になりがち。
中衝は先端のツボなので、短く・やさしくで十分です。
触れたら、吐く息を長めにして、体の力が抜ける方向へ整えてみてくださいね
まとめ
中衝は、イライラや緊張で気持ちが高ぶる時におすすめの指先のツボです。
手の厥陰心包経の井穴として、巡りの切り替えを助けるサポートになります。
強い刺激より、短くやさしく触れて深呼吸するのがポイント
つらさが続く時は、鍼灸で全身のバランスから整えるのもおすすめです。
今日の気持ちが、少しでも落ち着きますように
