こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 寝つきが悪く、布団に入っても眠れない
- 夜中に何度も目が覚める
- 眠りが浅く、朝スッキリしない
- 考えごとが止まらず頭が冴える
- 首や肩がこわばってリラックスできない
ツボの場所をみつけよう！
安眠（あんみん）
- 耳たぶの後ろにある骨の出っぱり
（乳様突起）のあたり - その少し下〜後ろ側、首の付け根に向かう途中の押すと気持ちいいポイント
安眠は、眠りをサポートする目的でよく使われる“経外奇穴”です。
経外奇穴は、特定の経絡に属さないものの、臨床で効果が知られているツボのこと。
安眠は、首〜頭の緊張をやわらげて自律神経のスイッチを落ち着かせ、眠りに入りやすい状態へ導くのに役立ちます
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
眠れない夜ほど、「早く寝なきゃ」と心も体も緊張しやすいもの。
安眠にそっと触れながら、吐く息を長めにしてみてください。
首や肩が冷えているときは、温めてからケアするとよりゆるみやすくなりますよ。
まとめ
安眠は、寝つきの悪さや途中覚醒など“眠りの乱れ”に寄り添うツボです。
首〜頭の緊張をゆるめ、自律神経を落ち着かせるサポートになります。
眠る前に、安眠にそっと触れて深呼吸し、吐く息を長めにしてみましょう。
つらさが続くときは、鍼灸で全身から整えるのもおすすめです。
今夜のあなたに、安心して眠りに入れる時間が訪れますように
