こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 首元がスースーして寒気を感じる
- 風邪のひき始めにゾクッとする
- 肩や首まわりがこわばる
- 免疫力が落ちている気がする
- 冷えから頭痛や鼻の不調が出やすい
大椎は、風邪予防・冷え改善・免疫力アップに重要なツボ。
とくに首の後ろからくる寒さやだるさのケアにぴったりです。
“寒邪”が入りやすいとされるこの部分を温めることで、体の防御力を高めましょう。
ツボの場所をみつけよう！
大椎（だいつい）
- 首を前に倒したとき、いちばん大きく出っ張る背骨（第7頸椎）のすぐ下
- 首と背中の境目、うなじの中央にあるくぼみ
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認（印をつけてもOK）
- お灸の台座を持ち、先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
大椎のお灸は一人でするのは難しいので、室内でもスカーフを巻いたり、蒸しタオルやシールタイプの温熱灸を活用するのもおすすめです
まとめ
大椎は、風邪の予防・冷えからくる不調・免疫力の維持に効果的なツボです。
「なんとなく寒気がする」「風邪っぽいかも？」「冷えて肩や首がつらい」そんなときは、首のうしろ“大椎”を温めてケアしてみましょう。
特に冬場の冷えや寒暖差で自律神経が乱れやすい方にとって、大椎は心強いセルフケアポイントです。
ひどい冷えや慢性的な肩こりがある場合は、鍼灸の施術との併用もおすすめです
