こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 腰が重だるい・張ってつらい
- 動き出し（朝・立ち上がり）が痛い
- 腰からお尻〜脚にかけてだるさがある
- 立ちっぱなし・歩きっぱなしで腰がつらい
- ふくらはぎまで張ってスッキリしない
ツボの場所をみつけよう！
委中（いちゅう）
- 膝の裏の真ん中（膝を軽く曲げた時にできる横ジワの中央）
委中は足の太陽膀胱経に属するツボです。
膀胱経は、頭〜背中〜腰〜脚の後ろ側を通る“背面ライン”の経絡。
委中は膝裏にありながら、膀胱経の流れを通して 腰・背中・下肢の緊張を整えるサポートとしてよく使われます。
腰が触れにくい時でも、膝裏からアプローチできるのが大きなメリットです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
腰がつらい時ほど、腰そのものを頑張って触りすぎなくて大丈夫。
委中は刺激が入りやすいので、強く押しすぎず、じんわり心地いい範囲でケアするのがポイントです。
座りっぱなしが続く日は、ときどき膝を伸ばしたり、軽く歩いて流れを作ってあげてくださいね
しびれが強い・力が入りにくい・尿が出にくいなどがある場合は、早めに受診もおすすめです。
まとめ
委中は、腰の痛みや張り、脚のだるさに頼れる膝裏のツボです。
足の太陽膀胱経に属し、背中〜腰〜脚の後ろ側の巡りを整えるサポートになります
腰が触れにくい時でも、委中からやさしくケアできるのが嬉しいポイント
つらさが続く時は、鍼灸で全身のバランスから整えるのもおすすめです。
