こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 慢性的な腰のだるさ・重さが気になる
- 冷えると腰が痛くなる
- 疲れがとれにくい、朝からだるい
- 足腰に力が入りにくい感じがする
- 夜中にトイレが近く、ぐっすり眠れない
「腎兪」は、腰の不調だけでなく、体の深部にある“腎”のエネルギーを補うツボです。
東洋医学では“腎”は生命力・ホルモンバランス・成長・老化・冷えなどとも関わる大切な臓。
特に冬や疲れがたまりやすい時期のケアにおすすめです。
ツボの場所をみつけよう！
腎兪（じんゆ）
- ウエストの高さ
- 背骨をはさんで左右指2本分外側
- ちょうど第2腰椎の高さ
（おへそより少し下）あたり
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認（印をつけてもOK）
- お灸の台座を持ち、先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
「痛いのをがまんしてがんばりすぎていませんか？」
腰は、体を支える大事な土台。
つらさを抱えたまま動き続けるより、少し立ち止まって
自分の体にやさしく向き合ってあげてくださいね
まとめ
腎兪は、慢性腰痛・冷え・疲労感・体力低下・夜間頻尿など、「からだの根っこ」が弱っているサインに応えてくれるツボです。
「なんとなく腰がつらい」「毎日疲れが抜けない」そんな時は、腎兪をやさしくケアしてみましょう。
毎日の1分セルフケアで、からだの奥からポカポカ元気を取り戻せます。
不調が続くときは、無理せず鍼灸師など専門家の手を借りることも、自分をいたわる大切な選択です
