こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- なんとなく元気が出ない・やる気が湧かない
- 疲れが抜けず、朝からだるい
- 体力が落ちている気がする
- 冷えやすく、お腹が冷たい
- ストレスや忙しさで“電池切れ”感がある
ツボの場所をみつけよう！
気海（きかい）
- おへそから指２本分（約３cm）下の真ん中
気海は任脈にあるツボです。
任脈は体の前面（胸〜お腹の中心）を通り、気や体の土台を整える経絡として知られています。
気海は名前の通り「気の海」。
東洋医学では、気力が落ちた時や回復力が弱っている時に、元気を“満たす”方向へ導くツボとしてよく使われます。
疲れやすい時期のセルフケアや、季節の変わり目の養生にもおすすめです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
気力が出ない時ほど、頑張って動こうとしなくて大丈夫。
気海は押すよりも、手のひらを当てて温めながら深呼吸するだけでも十分ケアになります。
「吐く息を長めに」を意識すると、お腹の奥がふっとゆるみやすくなりますよ
まとめ
気海は、気力の低下や疲れが抜けない時に頼れる下腹部のツボです。
任脈にあり、体の土台となる“気”を整えるサポートになります。
無理に押さず、手を当てて温めながら深呼吸するだけでもOK。
つらさが続く時は、鍼灸で全身の巡りから整えるのもおすすめです。
