こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- さっき食べたのに、また何か食べたくなる
- 口さみしくて、つい間食してしまう
- ストレスや疲れで食欲が暴走しやすい
- 生理前〜生理中に食欲が強くなる
- 夜になると甘いものが欲しくなる
ツボの場所をみつけよう！
飢点（きてん）
- 耳の穴の前にある小さな出っぱり（トラガス）周辺
飢点は、耳つぼの中でも「空腹感・食欲」にアプローチする反応点として知られています。
「お腹が空いた感じ」や「口さみしさ」が強い時に、耳のこのポイントに反応（押すと痛い・硬いなど）が出やすいのが特徴です。
ツボは“食欲をゼロにする”というより、欲求の波を落ち着かせて、切り替えを助けるイメージ。
間食の前や、つい手が伸びそうなタイミングに取り入れるのがおすすめです。
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
食欲が強い時は、意志が弱いのではなく、疲れやストレス、ホルモンの波が関係していることも多いです。
飢点は、強く刺激するよりも、短時間をこまめにの方が向いています。
「食べる前に10秒だけ押して深呼吸」それだけでも、気持ちが落ち着くことがありますよ
まとめ
飢点は、空腹感や口さみしさが強い時に使われる耳つぼです。
食欲をゼロにするというより、欲求の波を落ち着かせて切り替えを助けるサポートになります。
間食したくなった時に、飢点をやさしく刺激して深呼吸してみましょう。
生理前などの揺らぎの時期にも、無理なく取り入れやすいケアです。
がんばりすぎず、自分にやさしい選択を増やしていけますように
