こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 喉がイガイガする・乾燥しやすい
- 咳が出やすい、長引きやすい
- 鼻がぐずぐずする（鼻炎っぽい）
- 風邪のひきはじめに違和感がある
- 呼吸が浅く、胸がこわばりやすい
ツボの場所をみつけよう！
列缺（れっけつ）
- 手首の親指側（親指の付け根側）
- 手首のシワから指2本分ほど肘側で、骨のきわのくぼみ
列缺は手の太陰肺経に属するツボです。
肺経は、呼吸・喉・鼻・皮膚のバリア機能（免疫）と関わりが深い経絡。乾燥や冷え、気温差の影響を受けやすいのが特徴です。
列缺は、肺の巡りを整えて、喉や鼻の不調、咳の出やすさをサポートする時によく使われます。
「乾燥に弱い」「季節の変わり目に崩れやすい」人のセルフケアにも相性の良いツボです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
喉や鼻がつらい日は、気づかないうちに呼吸も浅くなりがち。
列缺に触れながら、吐く息を少し長めにしてみてください。
温かい飲み物や、首元を冷やさない工夫とセットにすると、体が整いやすくなりますよ
まとめ
列缺は、喉・鼻の不調や乾燥、咳が出やすい時に頼れるツボです。
手の太陰肺経に属し、呼吸やバリア機能を整えるサポートになります。
つらい時ほど無理に強く刺激せず、そっと触れて深呼吸するだけでもOK。
不調が続く時は、鍼灸で全身の巡りから整えるのもおすすめです。
