こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- ストレスがかかると食欲が乱れやすい（つい食べてしまう）
- イライラ・不安で落ち着かない
- 緊張しやすく、肩に力が入りやすい
- 寝つきが悪い・眠りが浅い
- 気持ちの切り替えがうまくできない
ツボの場所をみつけよう！
神門（しんもん）
- 耳の上の方にある、Y字に分かれる軟骨のくぼみ（対輪の分かれ目あたり）
耳の神門は、耳つぼの中でも「自律神経を落ち着かせる」定番ポイント
頭や心が休まらない時、緊張で体がこわばる時に、反応（痛い・硬いなど）が出やすい場所です。
食欲の乱れが「空腹」よりも「気持ちの揺れ」から来ている時は、
耳の神門をケアすることで 気分の波が落ち着き、切り替えがしやすくなる ことがあります。
“食欲を抑える”というより、落ち着きを取り戻す耳つぼとして取り入れるのがおすすめです
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
気持ちがざわつく時ほど、知らないうちに呼吸も浅くなっています。
耳の神門にそっと触れたら、吐く息を長めにしてみてください。
「落ち着こう」と頑張らなくて大丈夫。数秒でも、体はちゃんとゆるみ始めますよ
まとめ
耳の神門は、緊張やストレスで乱れた自律神経を整える耳つぼです。
ストレス食い・不安感・眠りの浅さなど、気持ちの揺れに寄り添います。
つい食べたくなった時や寝る前に、耳の神門にやさしく触れて深呼吸してみましょう。
“食欲を抑える”より、“落ち着きを取り戻す”ためのケアとしておすすめです。
