こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- お腹が張って苦しい
- ガスがたまりやすい
- 便秘ぎみでスッキリしない
- 食欲がわかない
- ストレスで胃腸が不調に
ツボの場所をみつけよう！
天枢（てんすう）
- おへその中心から指３本分ほど外側
- 左右どちらにも同じツボがあります
天枢は、胃腸の働きを整える「足の陽明胃経」という流れにあるツボです。
お腹のめぐりを助け、便秘やガスのたまり、消化不良にやさしく働きかけます。
腸がゆるむと、気持ちまで軽くなることもありますよ
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認（印をつけてもOK）
- お灸の台座を持ち、先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
お腹の不調は、こころの緊張やストレスとつながっていることも少なくありません。
「押す」よりも「やさしく触れる」ことを大切に。
深呼吸しながら天枢に手を当てるだけでも、腸が安心して動き出しますよ
まとめ
天枢は、お腹の張り・便秘・ガスの不快感をやわらげてくれる心強いツボです。
無理せず、やさしく温めたり手を添えたりすることから始めてみましょう。
セルフケアで変化を感じにくいときは、鍼灸のやさしい力を借りるのもおすすめです。
