こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 手首の小指側が痛い・使いすぎてつらい
- 手や腕がだるく、こわばりやすい
- 肩〜首がこって重だるい
- 耳まわりがつまる感じ・違和感がある
- 頭が重く、スッキリしない日がある
ツボの場所をみつけよう！
腕骨（わんこつ）
- 手首の小指側にある出っぱった骨（尺骨茎状突起）の少し先、手の外側のくぼみ
- 手のひらと手の甲の境目あたり
腕骨は手の太陽小腸経の原穴です。
小腸経は、手〜腕〜肩甲骨〜首〜耳の周りへとつながる経絡で、首肩こりや耳まわりの不調とも関係が深いのが特徴です
腕骨は手首の小指側にあり、手首の痛みだけでなく、経絡の流れを通して肩や首のこわばり、耳まわりの違和感を整えるサポートとしても使われます
「手をよく使う」「首肩が固まりやすい」方のセルフケアにも取り入れやすいツボです。
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
手首がつらい時ほど、無意識に肩まで力が入っていることがあります。
腕骨に触れながら、肩をストンと落として深呼吸してみてください。
手を使う作業が続く日は、こまめに手首を休ませるだけでも回復が変わりますよ
まとめ
腕骨は、手首の小指側の痛みやだるさ、肩〜首のこわばりにおすすめのツボです。
手の太陽小腸経の原穴として、手〜肩甲骨〜耳まわりの巡りを整えるサポートになります。
手首が気になる時に、腕骨をやさしくケアしてみましょう。
つらさが続く時は、鍼灸で全身のバランスから整えるのもおすすめです。
がんばった手と肩に、ほっとゆるむ時間を
