今日は、作業をする時間と子供と向き合う時間を切り離して生活してみましたが、これもまたマインドフルネス瞑想のようなものだなと感じました。
昨日までは、子供と過ごしている時間も「今日はどんな記事書こうかな〜」とか「あとであれしよ〜」と仕事のことを考えたり、子供がおもちゃに集中している間にパソコンを開いたりしていましたが、
今日からは脳を休めて集中力を上げるためにも、「パソコンを触るのは、子供が昼寝をした時と就寝した後だけ」と決めました。
そのおかげで、遊んでいる時は一切仕事ややるべきことを考えず、目の前の子供に集中して遊ぶことができて、新たな発見もありました。
これまでは、近くの児童館は携帯禁止、少し遠くの児童館は携帯OKだったので、いつも遠くの方の児童館までベビーカーを押して30分歩きながら、学び中の教材動画を耳で聞き、児童館についてからも、子供がおもちゃに夢中になっているあいだにスマホを開いてLINEの返信やSNS、仕事のことをチラチラ見ていました。
なので、「携帯禁止」の近くの児童館に行くことが、プチストレスに感じていたところもあります。
でも今日は、時間を切り離すことを決めてから近くの児童館へ行き、しっかり目の前の子供と向き合って遊んでみると、
「こんなことができるようになってきている！」と感動したり、最近の悩みを児童館の方に話してみて「もっと早く来て聞いておけばよかった〜」と思うこともたくさんありました。
子供が夜寝てからは、やりたかった作業にまとめて取りかかりましたが、まあ頭が活性している感じがする！
集中力も続くし、とても良い！“今ここに集中する”を繰り返すと、メリットがたくさんあるなと実感しました。
ヨーガも数十分、全身を丁寧に行いましたが、肩や背中もゆるんだ感じがして、いい感じの睡魔もやってきました。
同時に、少し今日は意気込んで気を張っていたのか、呼吸が浅くなっていたことにも気づかされました。
このあとはベッドで仰向けになって腹式呼吸を行い、そのまま眠ろうと思います。
今日から生理が始まりましたが、特にだるさもなく調子が良いので、このまま続けていきます！
