今日は、自分のやりたい作業と遊びにメリハリをつけ始めてからの変化を、改めて感じる１日になりました。
日中は「家で２人きりだと刺激が少ないな」と思うことが増え、児童館へ行って遊ぶ時間が多くなっています。
そのぶん、以前のように、子供が家でゆっくりおもちゃで遊んでいる横でヨーガをする機会は、少し減ってきました。
今日は朝から夕方まで外出。
夜は母の家に晩御飯を食べに行く予定があり、その前に夫を職場まで車で迎えに行く流れに。
夫が職場から出てくるまで、10分ほど待ち時間ができたタイミングで「今こそ！」とスイッチが入りました。
後部座席では子供がぐっすり眠っていたので、車内の音楽を消して静かな空間に整え、座位でできるラージャ・ヨーガを10分みっちり実践。
座った姿勢でも、上半身・下半身ともにしっかり使えるアーサナがあります。
それらを続けて行い、そのあとに自分好みのリラックスしやすい呼吸法をいくつか取り入れていると、スーッと深い呼吸が通りやすくなっていく感覚がありました。
日中はどうしても外からの刺激が多く、視界も触覚もフル稼働している状態になりがちです。
ラージャ・ヨーガを通して「自分の内側の感覚」に意識を向けてみると、「あぁ、思っていた以上に興奮モードだったんだな」と気づけます。
心も筋肉も、「緊張させる」ほうが得意で、その緊張に自分で気づいていないことも少なくありません。
あえてゆるめる時間をつくり、力を抜いてリラックスすることに意識を向けてみると、「こんなに力が入っていたんだ」とハッとし、そのあとふわっと体がゆるんでいく心地よさを味わえるのだと実感しました。
夜は祖母や母たちと楽しい時間を過ごし、心も満たされた気分に。
寝る前には、ベッドの中でゆったりと呼吸法を行い、そのまま眠りにつこうと思います。
明日からまた土日で外出の予定もあるので、出かける合間合間に、ラージャ・ヨーガを意識して取り入れていくつもりです♪
