メリークリスマス！
今日は夜に妹が家に来て、みんなでクリスマスパーティーの予定だったので、夜に備えて昼間のすき間時間にヨーガをしました。
子供と児童館へ向かう道では、歩きながら呼吸に意識を向けてみたり、
一緒に遊んでいるときも、ふと「今日の予定どうしよう」「あれもしておかないと」と頭が先のことを考え始めたら、
「あ、今は子供と遊ぶ時間」と意識を戻すようにしています。
「今以外のことを考える＝悪いこと」というわけではまったくなくて、
ただ、自分で「この数十分はシングルタスクで、今ここに集中してみよう」と決めた時間だけは、
意識がそれたことに気づいたら、また“今”に戻ってくる練習をしている感じです。
そうやって少しずつ訓練していくことで、いろんな場面で集中しやすくなってきたなと感じています。
例えば、仕事から帰ってきた夫の話。
以前は何か作業をしながら「うんうん」と聞いていて、後から
「え？そんなこと言ってたっけ？！」
『さっき話してたやん！』
というやり取りがよくありました。
最近は、毎回ではないけれど「今日はどうだった？」と聞いたとき、
夫が話している２〜３分のあいだだけでも手を止めて、相手の話だけに意識を向けるようにしてみたら、
そういうすれ違いもだいぶ減ってきた気がします。
私たちは、目が覚めた瞬間から１日がスタートして、
視覚からどんどん情報が入ってきて、耳からも音や言葉が飛び込んできて、
今日の段取りを考えながら、いろんな“やること”を同時進行でこなしていきます。
朝ごはんの用意をして、掃除機をかけて、洗濯して、冷蔵庫の中身を確認して、
お昼や夜の献立を考えて……と、頭の中は常にフル回転。
だからこそ、意識的に「今ここに集中する時間」をつくらないと、
ずっと一日中、頭の中がグルグルしっぱなしになってしまいます。
そこにストレスや不安がプラスされると、さらに渋滞して、心も体も落ち着く暇がなくなります。
ヨーガは、一度その“外向き”になっている意識を、自分の内側に戻してあげる時間。
たとえそれが５分だけでも、ちゃんと意味があると思っています。
余裕がある日は１時間みっちり、予定がつまっている日は、合間にはさみながら少しだけ。
朝１時間早く起きて、みんなが起きる前にガッツリやるのも素晴らしいけれど、
私はそのスタイルがあまり向いていないので、今の自分に合ったペースで続けていくつもりです。
体を動かすとスッキリするのはもちろん、
自分でも気づいていなかった心と体の緊張が、スーッとほどけていく感覚があって、それがやみつきになりつつあります。
これから年末年始でお出かけも増えそうなので、
毎日５分でもいいから生活の中にヨーガを取り入れることを目標に、
自分の体調と心の状態を整えていこうと思います。
