今日は1日家族時間を過ごして、子供が早く寝たのでゆっくりお風呂に浸かって、その後は1時間ほどヨーガをしました。
隙間時間でできるときにやりながら継続しているけど、やっぱり1時間ほど時間をかけてゆっくり動かしていくと体がすぐにポカポカしはじめて、途中かなりリラックス状態になっている感覚がわかります。
また夫が歩いたり食器を触ったりしている音がしていても自分の体の動きと呼吸に集中できていて自分の体の内側に意識を向ける練習成果がでてきたように感じています。
本当に気づけば呼吸は浅く、体はどこか力が入ったままの状態になっていることも多く、ヨーガを行うとそこでやっと気づくことができます。
なかなか朝が弱くて起床前にはできないのですが、朝からヨーガをすると心地よいのだろうなと考えながらも、苦手なことは無理しないでおこうというゆるっと精神で続けていきます。
