1ヶ月半ほど前から子供の夜泣きが始まり、睡眠不足の中なんとか日中を乗り切る日々が続いています。
妊娠前の私は、できれば1日8時間は寝たいタイプで、6時間睡眠になると翌日はしっかり睡魔が襲ってくるような人でした。
それが妊娠してからは、夜中に目が覚めるのが当たり前の生活になり、もう1年以上そんなリズムが続いています。
子供が6ヶ月頃までは、夜中の授乳で起きるのも2回ほど。
それでも、深夜に10〜20分起きるタイミングが2回ある状態。
それが7ヶ月に入る頃には、気づけば夜泣きが5〜7回ほどに増えていて、成長とともに夜の状況もこんなに変化していくんだなと、しみじみ感じています。
もちろん、愛おしい我が子のためなので、起きさせていただいているのですが…！笑
最近は夜泣きの回数も少し減ってきたものの、やっぱり以前と比べると睡眠は足りていません。
昼寝も、まとまってぐっすり寝てくれる日が少なくなってきました。
そんな中でふと、「最近やけに目が乾くな」と気づきました。
何かに反応して鼻や目が痒くなるので、花粉症の影響もあるとは思うのですが、
私は昔から、過度なストレスが続くと目が極端に乾燥して、目をずっと開けているのがつらくなる傾向があります。
ここ数日、その症状がまた出てきていて、「ああ、今けっこう負荷がかかってるんだな」と体が教えてくれている感じ。
睡眠不足のなかでも、日中は何かしら予定があって外に出たり、動き回ることが多いので、
常に交感神経優位な状態になっている気もしています。
一人でぼーっとしている時間だけは、目も楽になっているので、体の反応は本当に正直です。
ということで、今の私の体と心には、リラックス時間をもう少し増やすことが必要だなと判断し、
夜に必ずまとまった時間のヨーガをするようにしています。
今はまだ生徒の立場なので、過去の教科書と今の教科書を行き来しながら、
アーサナや呼吸法を実践中。
自分の学びを、自分自身のケアにそのまま活かせるのは本当にありがたいことだなと感じます。
年末年始は、たくさんの人と会う機会があり、自分以外のことを考える時間がとても多かった分、
ヨーガをすることでスッと自分の内側に戻り、静かに体の動きを感じられる時間が、とてもいいリセットになっています。
今日は、「あ、私の心と体はちゃんとサインを出してくれているんだな」と再確認できた１日でした。
