今日もまだ目の疲労や、なんとなく心と体のどこかに疲れを感じていたので、日中に少しと、寝る前に30分ほどヨーガを実践しました。
「毎日やってみよう」と決めてから、ちょうど1ヶ月。
振り返ってみると、一番大きな変化は イライラすることが激減したこと と、 自分の体からのサインに前より早く気づけるようになっている自覚があること です。
今までならサラッと見逃していたような小さな違和感も、
毎日ヨーガで体の感覚と向き合っていると、「あ、今日はここが重いな」「呼吸が浅いな」と気づきやすくなってきました。
日によって体の状態は少しずつ違うので、それに合わせて「今日はこのヨーガを追加しよう」とか、「今日は呼吸を長めにしよう」など、微調整できるのもいいところ。
そして、寝る前にヨーガをすると、必ずと言っていいほど自然と睡魔がやってきて、
一日のスイッチをオフにする感覚で、とても心地よく布団に入ることができます。
今ではすっかり、お気に入りの習慣になっています。
