今日は祝日で、家族３人で１日家の中で過ごしました。
20時前に子供が寝て、そのあとお風呂に入り、
「さあ、ヨーガタイム！」とマットに座った瞬間にハッと気づいたことがあって。
今日は、家にこもっていた分、運動量が少なすぎる…！！
そこで今日は、ヨーガの中でも心肺機能を高めるものや、筋肉にしっかり負荷をかけながら呼吸をセットで行う「アイソメトリック・ブリージングエクササイズ」を多めに取り入れて、20分ほど実践。
終わる頃には全身がポカポカして、やっと「今日ちゃんと動いた〜」という感覚になりました。
ただ今日は、生理前＆少し食べ過ぎたせいもあってか、体が重だるく、気分もいつもよりソワソワ。
最後にいくつか呼吸法も行ったものの、「今日はなんだか注意散漫で、あまり集中できないな」という感覚がありました。
でも、こういう小さな変化に気づけるのも、毎日続けているからこそ。
自分の反応をできるだけ繊細にキャッチして、
「今日はこういう日なんだな」と受け止めつつ、対策もセットで用意する。
今日はこのあと、あたたかい飲み物を飲んで、
寝る前に布団の中で簡単なリラクゼーション系の瞑想をして、そのまま眠りにつこうと思います。
