今日はヨーガ症例モニターさんとの ZOOM があったので、30分ほど、ややハードめなヨーガを一緒に行いました。
主訴に合わせて「普段あまり使っていない筋肉」にもしっかりアプローチしていく内容で、私も一緒に実践させていただいたので、終わったあとはいつも以上に「動いた〜！」という感覚。
産後の筋力低下は、放っておくとじわじわ進んでいく気がしていて、単なる有酸素運動だけでは正直足りないなと感じています。
今日の実習を通して、筋肉にしっかり負荷をかけるアーサナも、これから意識的にどんどん取り入れていかないとなと、改めて思いました。
毎日の小さな積み重ねが、良くも悪くも確実に“未来の自分”につながっていく。
だからこそ、コツコツ筋肉や体力を育てていこう、と自分に言い聞かせています。
最近は、毎日ヨーガを続けているおかげもあってか、体の疲労感を前ほど感じにくくなってきているのを実感中。
寝不足ではあるものの、日中はしっかり動けるし、
イラッとする場面も以前と比べてかなり減っていて、それが一番大きな体感かもしれません。
