今日は、やることに追われつつも、意識して「一日中、呼吸にフォーカスする」をテーマに過ごしてみました。
やっぱり、時間を気にしていたり、ちょっと緊張しているときは、驚くほど呼吸が浅くなっていることに気づかされます。
そのたびに、「あ、浅くなってるな」と気づいて、自然な呼吸から、無理のない範囲で少し深めの呼吸へとそっと調整していく。
それだけでも、スーッと体が軽くなるような感覚があります。
ここ最近、日中にこうした「呼吸のリセット」を何度も繰り返しているうちに、１週間ほど前から気になっていた目の症状も、気づけばほとんど気にならなくなっていました。
夕方は、離乳食の準備や夫の帰宅などでバタバタしつつも、子供を夫に見てもらっているあいだは、食器洗いをしながらマインドフルネスタイムに。
五感をひたすら「食器洗い」に向けて、
手に触れる水の温度、スポンジの感触、食器同士が当たる音などをじっと感じてみる。
途中で別の考えごとをし始めたら、「あ、考えてるな」と気づいて、また食器の感覚に戻る……というのを繰り返していると、心がふっとリセットされるような感覚がありました。
片付けはどんどん進むし、気持ちもスッキリするしで、いいことづくしだなと改めて実感。
夕方にはヨーガ ZOOM のモニターさんと一緒に実習も行ったので、体もかなり楽になりました。
ただ今日は一方で、甘いものを欲する傾向がかなり強くて、手に取ったお菓子をそのまま制御せず食べてしまう場面もちらほら…。
こういうところこそ、もう少し自分を俯瞰して、「今、本当に必要？」とヨーガの視点を活かしていきたいなと感じた一日でした。
