こんな症状でお悩みの方におすすめ！
- 体の芯が冷えている感じがする
- 疲れが抜けず、回復しにくい
- 朝から元気が出ない・電池切れ感がある
- 腰まわりが冷えると体調が落ちやすい
- 寒い季節や忙しい時期に体力が落ちる
ツボの場所をみつけよう！
命門（めいもん）
- 腰の中央、背骨の上
- 目安はおへその真裏あたり（ウエストの高さ）
- 背骨の真ん中にあるポイント（1つだけ）
- ※自分で触れにくい時は、カイロや腹巻きで腰の中心を温めるだけでもOKです。
命門は督脈に属するツボです。
督脈は体の背中側の中心（背骨のライン）を通り、体の“陽のエネルギー”や活力を支える経絡と考えられています。
命門は「生命の門」という名前の通り、東洋医学では元気の源・温める力（腎の陽気）に深く関わるポイント
冷えや慢性的な疲労で“エンジンがかかりにくい”時に、体の芯から温めて回復力をサポートします
〜ツボの押し方〜
押し方
- ツボに指の腹を垂直にあてる
- やさしくじんわりと圧をかける
- ３〜５秒押して離してを数回繰り返す
ポイント
- 深呼吸しながら行うとよりGOOD
- 痛気持ち良い程度の強さでおす
〜お灸の据え方〜
据え方
- ツボの位置を確認
- お灸の台座を持ち先端に火をつける
- ゆっくりツボの上に置く
ポイント
- 同じツボには３つまで
- 熱い場合は我慢しないで外す
- 日によって変わる感じ方を観察する
疲れているのに動けない時ほど、「もっと頑張らなきゃ」と自分にムチを打ちがち。
命門は“元気の火種”を育てるツボなので、まずは温めることを優先してあげてください。
腰の中心が冷たい日は、温めるだけでも体がほっとゆるみ、呼吸が深くなることがありますよ
まとめ
命門は、冷えや疲労で元気が出ない時に頼れる腰の中心のツボです。
督脈に属し、体を温める力と回復力をサポートします。
強い刺激よりも、温めて“元気の火”を育てるイメージで。
つらさが続く時は、鍼灸で全身のバランスから整えるのもおすすめです。
今日の体に、じんわり元気が戻りますように
