目次
幸せホルモンの材料！トリプトファンが豊富な食材リスト
一緒に摂るのが大正解！トリプトファン×ビタミンB6の相乗効果
プロバイオティクス（善玉菌そのもの）
プレバイオティクス（善玉菌のエサ）
このページを開いているあなたへ
今日も１日、本当にお疲れ様でした！
スーパーの売り場で、あるいは帰りの
電車の中で「何を買おうかな」とこの記事を
見てくれているのでしょうか
「幸せホルモンを出すために、何を食べよう？」
と考えているその行動自体が、すでに100点満点
それって、他の誰でもない
「自分自身を大切にしよう、労ってあげよう」
としている証拠です。
そんなご自身の優しい気持ちを、
まずは思いきり褒めてあげてくださいね
そして「よし、気合を入れて料理を頑張るぞ！」
なんてハードルを上げる必要はありません。
仕事や育児、日々の生活で疲れているときは、
キッチンに立つこと自体が大変なはず。
だからこそ、このリストを味方につけて、
とことんハードルを下げていきましょう
「パックの納豆をあけるだけ」
「バナナの皮をむくだけ」
「ヨーグルトのフタをあけるだけ」
包丁も火も使わない、そんな1秒でできる
「気軽な足し算」で十分です
自分の心をフワッと軽くするために、
今日カゴに入れたその1つの食材が、
明日あなたを笑顔にする幸せホルモン
へと変わってくれます。
これからもこのリストをお守り代わりに
使いながら、無理せず、あなたのペースで
自分をたくさん愛してあげてくださいね
いつでもここで、あなたのお買い物を
応援しています！
さらに効率よくお腹と心を整えたい方へ
鍼灸治療には、自律神経のバランスを整え、
腸の働きを活発にする高い効果があります。
食事と組み合わせ更なる健康をサポートします。
