ヨーガ記録– category –

今日も夜泣きパラダイスで、朝から睡魔と戦いながらスタート。祖母と会う約束もあったので、そのまま朝から外出して夕方まで家に戻らず過ごしました。 夕食の頃にはすでに眠気MAX。それでも夫と協力しながらサクサクとやることを片づけ、子供が寝たタイミ...

今日は、ハワイに帰省する友人と「もう一回会っておこう！」ということで、お互いそれぞれ子供を見てもらい、久しぶりに大人だけでモーニングへ。 たいした話をしているわけでもないのに、しょうもないことでたくさん笑って、それだけで幸せ＆超リフレッシ...

今日は、ハワイから一時帰国していた友人が日本を発つ前に「モーニング行こう！」ということになり、朝から子供の離乳食の準備でバタバタしつつ一緒に出かけました。そのあと昼前に帰宅して、そのまま家族で人に会いに行き、また離乳食を食べさせて、今度...

今日は、自分のやりたい作業と遊びにメリハリをつけ始めてからの変化を、改めて感じる１日になりました。 日中は「家で２人きりだと刺激が少ないな」と思うことが増え、児童館へ行って遊ぶ時間が多くなっています。そのぶん、以前のように、子供が家でゆっ...

今日は、作業をする時間と子供と向き合う時間を切り離して生活してみましたが、これもまたマインドフルネス瞑想のようなものだなと感じました。 昨日までは、子供と過ごしている時間も「今日はどんな記事書こうかな〜」とか「あとであれしよ〜」と仕事のこ...

今日は朝から外出続きで、気づけばヨーガのことなどすっかり忘れて過ごしていました。 夕方、夫が帰宅してくれて、一人で息抜きがてらスーパーまで歩いて買い物に行っているときに、「今日、全く忘れてた！」と、そこでやっと気づきました。笑 なので、そ...

今日は昼前に、動画を観ながら１時間ラージャ・ヨーガを実践しました。 いつも子供の横でヨーガをしているのですが、毎回おもちゃに集中して遊んでくれるので、本当にありがたいです。 このヨーガは、いわゆるストレッチのように特定の筋肉をじんわり伸ば...

今日は朝からバタバタと過ごしながらも、家事をしながら呼吸法を用いたり、合間合間にラージャヨーガのエクササイズを取り入れて過ごしてみました！ まとまった時間が取れなくても、「今日はヨーガができない」と諦めるのではなく、隙間隙間で少し取り入れ...

今日は日曜日なので、朝は少しお仕事をして、午後からは家族デイ。 生理前で少し体がだるおも〜い感覚が朝からあり、子供が７ヶ月に入ってから夜泣きの頻度も増えてきて、やや寝不足感もありつつの１日のスタートでした。でも「こんな時だからこそヨーガ実...

今日は朝からヨーガ症例モニターの方とZOOMだったので、そこで約１時間、私も一緒に実践しました。土日は朝から夫もいて出かける用事もあったりするので、ゆっくり１時間ヨーガの時間をとるのが難しい日もありますが、今日はモニターさんとみっちり行うこ...