今日は昼前に、動画を観ながら１時間ラージャ・ヨーガを実践しました。
いつも子供の横でヨーガをしているのですが、毎回おもちゃに集中して遊んでくれるので、本当にありがたいです。
このヨーガは、いわゆるストレッチのように特定の筋肉をじんわり伸ばすポーズはあまりありません。
というか、ほぼないです。笑
山で修行されていた行者たちが行っていた「生きていくための健康実践法」の一部であり、さらに現代の人でも安全に行える形にされたものなので、この動画で紹介されている内容は本当にその一部だけ。
山での修行中に、心地よく伸ばして深呼吸しながら「美しいポーズで・・・」というわけにはいきませんよね。
なので、心拍が速くなるような動きも多く出てきます。
また、筋肉の緊張と弛緩を繰り返し、その時その時の感覚や、その後に変化していく感覚に意識を向けていくのが、とても心地よいです。
私が数年前、初めてこのヨーガを受けたときは、
「これって思っていたヨーガじゃないな・・・」とか
「なんだかゆっくりした動きって、逆に集中できないな〜」などと思いながら、ムズムズしていたことをよく覚えています。
実習中も、あらゆる雑念が邪魔をしてきて、体の内側や自分の感覚に意識を向けようとしても、
「今って何時なんだろう？」「この実習が終わったら、あの人にメール返さないと」
みたいなことばかり考えていました。
でも、その頃の自分と比べると、いまは横で子供が遊んでいても、その状態を受け入れながら「今の自分」に集中できている・・・と、今日は特に強く感じました。
私の通うラージャ・ヨーガは、鍼灸と同じように一人ひとりにしっかり問診を行い、その人に合ったメニューを考えていきます。
その組み立て方もとても丁寧に教えてもらえるので、「本当にその通りだなあ」といつも思います。
ヨーガではダルシャナと言いますが、鍼灸で学んできたこと以上に奥が深くて、この学びももっと続けていきたいなと感じています。
毎日ヨーガを取り入れてみよう、と決めてから１週間続けてみて、だいぶ慣れてきました。
「このブログも更新しないとだし、やってないのに空想で書くのはもちろん違うし・・・」という、いい意味でのプレッシャーもありつつ、やり終えたあとは達成感があって、一人で密かに喜んでいる毎日です。
とりあえず、育児や夫婦関係にもかなり良い影響が出ているのは間違いないので、このまま続けていきます♪
