今日は朝から外出続きで、気づけばヨーガのことなどすっかり忘れて過ごしていました。
夕方、夫が帰宅してくれて、一人で息抜きがてらスーパーまで歩いて買い物に行っているときに、
「今日、全く忘れてた！」と、そこでやっと気づきました。笑
なので、その道中は歩きながら腹式呼吸をしたり、ラージャ・ヨーガのお気に入りの呼吸法をいくつか行いながら向かいました。
今日は、子育てのこと、ファミリーサポートのこと、離乳食、仕事のこと・・・と、ずーっと脳をフル稼働させていたような感覚があったので、買い物中は「買い物だけに集中する」と決めてみました。
何か別のことが頭に浮かんだら、それを一度受け入れて、またすぐに「今している買い物」という目の前の行動に意識を戻す、ということを意識してみました。
帰宅後も同じように、洗い物をしているときは洗い物だけに集中。
野菜を刻むときは、包丁がまな板に当たる音、手に伝わる感触、野菜の冷たさや温度などを、ひとつひとつ感じて観察。
しばらくそうしていると、「今日は１日、呼吸が浅かったかもしれないなあ」ということに気づきました。
一つのことに集中し、自分の呼吸を整えることで、スーッと胸や肩の力が抜けていく感覚があり、息がしやすくなっていくのが分かります。
今は「毎日実践！」というテーマでこの記事を更新していることもあり、
「１日のどこかで必ずヨーガを取り入れよう」と意識しているので、完全に忘れきって終わることはありませんが、
今日のように「忘れてた！」という日でも、気づいたその瞬間からすぐに実行できる。
マットを敷いたり、動きやすい服装に着替えたりする必要も一つもない。
本当に、そういう意味でもラージャ・ヨーガって最高だなと改めて思いました。
明日は、もう少し動きのあるヨーガも取り入れていこうと思います。
